Bỏ
qua thời gian nghỉ ngơi trước khi ngủ, không để ý dấu hiệu buồn ngủ của
trẻ,.. là những sai lầm của cha mẹ khiến bé khó đi vào giấc ngủ.
Để
bé có một giấc ngủ ngon luôn đòi hỏi ở bố mẹ một sự kiên nhẫn, khéo
léo, cũng như hiểu biết về một số mẹo cần thiết. Dưới đây là một số lỗi
khi cho bé đi ngủ mà bố mẹ cần nắm được để tránh mắc phải với con mình.
Bỏ qua thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ
Hầu hết mọi người đều cần thời gian để
refresh lại bản thân trước khi đi ngủ, trẻ nhỏ cũng vậy. Thời gian ngắn
ngủi này không chỉ giúp trẻ thư giãn trước khi được bế vào cũi mà đây
còn là sợi dây kết nối giữa mẹ và bé.
Để rèn luyện được thói quen có thời gian
này, hằng ngày 1 tiếng trước khi bé đi ngủ bạn nên tắt điện, kể chuyện
cho bé nghe hoặc tắm qua nước ấm cho bé, như thế sẽ dễ giúp bé ngủ nhanh
và sâu giấc hơn.
Bỏ qua dấu hiệu buồn ngủ của trẻ.
Trẻ nhỏ thường phát ra những tín hiệu
cho thấy chúng đã mệt và cần đi ngủ, những biểu hiện này có thể là ngáp,
nháy mắt liên tục, uể oải, người không còn hứng thú vui chơi. Nếu bạn
không nhận ra được những dấu hiệu này của bé và không đưa bé đi ngủ sớm,
bẽ sẽ dễ dàng bị căng thẳng tinh thần vì thay vì tiết ra chất
melatonin, tuyến thượng thận của bé sẽ tiết ra chất cortisol, một chất
gây stress trong cơ thể.
Nếu
bạn không nhận ra được những dấu hiệu buồn ngủ của bé và không đưa bé
đi ngủ sớm, bẽ sẽ dễ dàng bị căng thẳng tinh thần. Thay vì tiết ra chất
melatonin, tuyến thượng thận của bé sẽ tiết ra chất cortisol,một chất
gây stress trong cơ thể. (Ảnh minh họa)
Vì vậy mẹ nên chịu khó để ý đến các dấu
hiệu trên và cho bé đi ngủ ngay khi có thể. Nếu như bé vẫn còn mải chơi,
mặc dù đã thấm mệt và uể oải thì hãy đưa bé vào 1 phòng yên tĩnh, chỉ
bật đèn ngủ và cho bé hoạt đông nhẹ nhàng, rồi dần dần cơn buồn ngủ sẽ
kéo đến với bé.
Dùng nhiều cách để bé ngủ trở lại
Nhiều bé tầm 3-4 tháng tuổi thường thức
dậy lúc nửa đêm khóc hay quậy. Mỗi khi như thế bố mẹ cũng phải thức dậy
bế bé đi lại ru, hát, đu đưa, kì lưng để bé ngủ trở lại. Đây không phải
là một thói quen xấu nhưng chính vì được làm nhiều lần nên nó trở thành
một "khung sườn", cứ đến giờ đấy là bé lại thức dậy và chỉ khi được mẹ
bế dỗ dành thì bé mới đi ngủ trở lại.
Chuyển từ cũi sang giường lớn quá sớm
Đây là lỗi căn bản của nhiều bậc bố mẹ.
Bạn không nên chuyển bé từ cũi sang giường lớn cho đến khi bé thực sự tự
mình có thể leo ra được khỏi cũi. Việc này nghe có vẻ nguy hiểm với bé
nhưng đó là lúc thích hợp để chuyển bé vào giường. Nếu không thì bạn hãy
cứ để bé ngủ trong cũi đến khoảng 2 tuổi, đây là thời điểm mà hầu hết
các bé đều đã sẵn sàng để ngủ ở giường. Hoặc bạn cũng có thể tháo bớt
thanh rào 1 bên cũi và để thêm ghế đẩu bên cạnh cũi để bé ra ngoài dễ
dàng, và để thêm gối mềm xung quanh phòng khi bé ngã.
Để bé ngủ ở bất kì đâu
Để bé ngủ trên xe đẩy hay ghế ô tô hẳn
là rất đơn giản và thoải với với các bậc cha mẹ nhưng với bé thì ngủ như
vậy sẽ không thể đảm bảo được một giấc ngủ sâu và đủ.
Để phát triển thói quen ngủ tốt, bé nên
có một không gian ngủ quen thuộc, nơi mà bé có thể dễ dàng chợp mắt. Nếu
bạn có việc phải ra ngoài thì hãy nhờ bảo mẫu hoặc người thân để cho bé
đi ngủ, chớ nên để bé phải ngủ trong tình trạng mệt mỏi.
Không kiên định theo một thời gian ngủ cụ thể
Kiên định là chìa khóa quan trọng cho
giấc ngủ của bé. Bé cần có 1 thời gian ngủ và chợp mắt hợp lý, điều độ
để giúp điều tiết hóc môn trong cơ thể đảm bảo cho sự phát triển cân đối
cả thể chất lẫn tinh thần. Một thời gian biểu hợp lý sẽ giúp bé đi ngủ
đúng giờ gần như hằng ngày. Tất nhiên sẽ có những trường hợp ngoại lệ bé
có thể ngủ nhiều , ngủ ít, nhưng một khi bạn đã hiểu được dấu hiệu buồn
ngủ của trẻ thì bạn nhất định sẽ có được sự sắp xếp thời gian ngủ hợp
lý.
Để trẻ thức khuya, và mong trẻ dậy muộn
Nhiều người cứ nghĩ đó là ý tưởng hay
khi để trẻ đi ngủ muộn rồi thức dậy muộn. Tuy nhiên đồng hồ sinh học của
mỗi bé sẽ đánh thức bé dậy vào đúng một thời điểm mỗi sáng, cho dù bé
có đi ngủ vào lúc nào của đêm hôm trước. Vì thế bố mẹ nên cho bé đi ngủ
sớm và để bé được ngủ 10 đến 11 tiếng 1 đêm để bé có thể phát triển toàn
diện.