Thừa
cân béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ do hậu quả của sự
mất cân bằng năng lượng, có nghĩa là năng lượng đưa vào cơ thể vượt quá
năng lượng tiêu hao. Trẻ em bị béo phì có nguy cơ các bệnh giống như
người lớn nhưng nặng hơn vì thời gian bệnh kéo dài và ảnh hưởng tới nội
tiết, tinh thần. Do đó, để tránh nguy cơ bị béo phì ở các con của mình,
các bậc cha mẹ nên thực hiện theo những cách dưới đây.
Hạn chế trẻ ăn vặt và các đồ ăn
nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ ... hãy cho trẻ ăn nhiều rau xanh và hoa
quả tươi, cho trẻ uống nước hoa quả hoặc ăn hoa quả tươi thay cho việc
trẻ uống các loại nước ngọt có gas.
Không để trẻ quá đói khiến trẻ ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau, có thể cho trẻ ăn làm nhiều bữa mỗi bữa ăn một số lượng vừa phải.
Tránh việc khuyến khích, khen thưởng
trẻ bằng các đồ ăn vì làm thế dễ khiến trẻ cảm thấy đó là điều thú vị
và luôn cố gắng để được khen thưởng "đồ ăn", dễ gây béo phì.
Hãy cùng trẻ tập thể dục thể thao,
rủ trẻ cùng giúp bạn làm việc nhà, chơi với trẻ thay cho việc để trẻ chỉ
ngồi một chỗ chơi điện tử hay xem tivi, điều này giúp trẻ vui vẻ khỏe
mạnh hơn, giảm các chứng bệnh trầm cảm, stres, lười vận động
Thêm rau quả vào thực đơn. Nên dạy
cho bé tác dụng của các loại hoa quả và rau để khuyến khích bé ăn thêm.
Nhưng bạn cũng nên chọn lọc hoa quả vì có rất nhiều trái cây chứa nhiều
đường..
Hạn chế thời gian xem tivi. Hãy cho
bé đăng ký thời gian xem tivi cố định nhưng không quá 1 tiếng mỗi ngày.
Mặt khác, thời gian rỗi có thể khuyến khích bé tham gia các hoạt động
vui chơi ngoài trời.